NÅGRA ENKLA TRÄNINGSPROGRAM

All träning ska vara enkel, övningarna skall kunna göras på alla platser som du befinner dig på.

Balansövning

Balansövning 1

Varje gång du borstar tänderna står du på ett ben och balanserar på tårna.

Balansövning 2

Balansövning 2

Träna på din sovkudde varje kväll innan du går och lägger dig. Börja försiktigt och förläng tiden undan för undan. All träning som kopplas till återkommande rutiner är bra, då kommer man ihåg att man ska göra sin träning.

På promenad

På promenad

När du är ute och promenerar, pressa ner dina tår i sulan på skorna, se till att du har skor med gott om plats i framfoten.

Knöla tidning

Knöla tidning

Knöla ihop dagens tidning med tårna.

TV-träna

TV-träna

När du sitter framför din Tv, ta av strumpor, rör tårna upp och ner. Sittande på jobbet gör samma sak.